Bernadette de Gasquet, médecin et professeur de yoga, s’est principalement fait connaître sur la naissance en pré et post partum ainsi que son approche sur le travail des abdominaux.
La méthode APOR (Approche POsturo Respiratoire) de Bernadette de Gasquet s’articule autour de la respiration, des étirements et du périnée avec la protection du dos et des abdominaux.
Il y a 3 grands principes à respecter pendants les cours :
- L’auto grandissement : toujours gainer et jamais plier. Un placement juste dans l’étirement et l’auto grandissement.
- La respiration: toujours commencer par l’expiration pour grandir, mincir. Renforcer ainsi l’effort en libérant le diaphragme, sans jamais pousser vers le bas
- Le placement du bassin à partir du périnée: importance d’intégrer le périnée à la respiration pour que le périnée et le diaphragme travaillent en synergie, afin d’aider le plancher pelvien à soutenir les viscères.
Les exercices sont principalement des exercices de respiration et de renforcement des différents groupes musculaires, dans la protection du dos et du périnée.
Les séances permettent de se grandir, de s’étirer et de s’affiner et non pas de raccourcir, tasser et s’épaissir.